50 lat

[...] dorośli, ponieważ ich ciała rosną. To samo dotyczy osób starszych. Dlaczego potrzeby żywieniowe zmieniają się wraz z wiekiem? Witamina E Witamina E wspomaga zdrowie serca, dlatego w diecie powinny się znaleźć orzechy, nasiona i oleje z nasion, np. z kiełków pszenicy.  Podsumowanie Ryzyko niedoborów składników odżywczych rośnie wraz z wiekiem z [...]

[...] na laktozę. Wapń to bardzo ważny dla nas minerał, szczególnie dla naszych kości i zębów (ale także dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, serca i układu nerwowego), dlatego nie możemy sobie pozwolić na jego zlekceważenie. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zapotrzebowanie na wapń kształtuje się następująco: kobiety w [...]

[...] udali się prosto z Kongresu na zawody. W sesji popołudniowej rozegrano wszystkie kategorie kulturystki klasycznej, pary mieszane oraz kulturystykę weteranów starszych (+50 lat). Polaków zbyt wielu dzisiaj nie oglądaliśmy, a pomimo to wywalczyli oni 2 srebrne i 1 brązowy medal. Najbliżej „złota” była para mieszana Aleksandra Krzyworzeka – Piotr [...]

[...] iż kreatyna będzie nieprzydatna sportowcom, którzy bazują na innych systemach energetycznych, gdyż pośrednio ten środek znajduje wiele innych zastosowań. Kreatyna jako modulator metaboliczny Przeprowadzono trzy metaanalizy w celu określenia skuteczności podawania kreatyny w dawce co najmniej 3 g dziennie, w porównaniu z placebo podczas programu [...]

Nieswoiste zapalenia jelit (Inflammatory Bowel Disease – IBD) to przewlekłe choroby przebiegające z okresami zaostrzeń i remisji, wymagające stałego leczenia farmakologicznego, a często również hospitalizacji i interwencji chirurgicznych. W świetle aktualnego stanu wiedzy uważa się, że nieswoiste zapalenia jelit są spowodowane przez rozmaite [...]

[...] utrata równowagi, dyskomfort w okolicach oczu, a także mogą mieć niewyraźną mowę.  Jakie są objawy? Co powinno zaniepokoić? Choroba może dawać o sobie znać, już kilka lat przed diagnozą. Objawy stwardnienia rozsianego wynikają z uszkodzenia nerwów, które mogą wysyłać sygnały do ​​różnych części ciała. Najczęstsze objawy towarzyszące [...]

Gdy słyszymy hasło przerywany post, przychodzi nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz [...]

Gdyby proces odchudzania był prosty, na świecie nie byłoby osób otyłych. Niestety, obserwujemy trend odwrotny. Z każdym rokiem, naukowcy coraz głośniej alarmują o tym, że ilość osób z nadwagą oraz otyłością rośnie coraz szybciej w krajach o wysokim statusie materialnym. Podsumowanie  Widzimy, że liczba zastosowań dobrego spalacza tłuszczu jest [...]

[...] gwiazd Hollywood. Na pewno kojarzycie go z filmów takich jak “Ted”, “Fighter” czy “Transformers”. Mimo, że na karku ma już 48 lat przyznacie, że jest w świetnej formie, co z resztą ostatnio pokazał. Oczywiście nic samo nie przyszło. Wahlberg regularnie trenuje, a na jego Instagramie znajdziecie dużo [...]

[...] jest taka, że ​​Schwarzenegger jest w stabilnym stanie, a kiedy się obudził powiedział podobno “I’m back”, więc humor go nie opuścił. W 1997 r., kiedy Arnold miał 50 lat, poddał się operacji polegającej na zastąpieniu wadliwej, wrodzonej zastawki aortalnej. Teraz należało ją wymienić. Wiadomość ta jest szokująca, szczególnie biorąc pod [...]

[...] ma wzrosnąć do 16,4 miliona do 2040 roku. Dla Niemiec to odpowiednio 247 000 i 326 000, co oznacza prognozowany wzrost ilości zgonów z powodów nowotworów o 32% w kolejnych latach. Podsumowanie i wnioski  Podawanie witaminy D może i jest kosztowne, ale i tak przyczynia się do zredukowania liczby zgonów oraz przynosi gigantyczne oszczędności, [...]

[...] życia, jak się odżywiamy, oraz jak wygląda nasza aktywność, i profilaktyka zdrowia. Jednak na pewne czynniki nie mamy do końca wpływu, mowa tutaj między innymi o płynących latach i działaniu niekorzystnego środowiska, które mogą przyczynić się do pogorszenia samopoczucia i zdrowia, ale również mają wpływ na przemijającą urodę, czyli [...]

Withania somnifera (ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej. W ostatnich kilku latach zyskało dużą popularność również w Polsce, zaczyna być rozpoznawalne podobnie jak różeniec górski (Rhodiola rosea) czy rozmaite odmiany żeń-szenia. Jeśli masz problemy z tarczycą Zanim zaczniesz na [...]

Cukier to substancja, którą jedni kochają, inni nienawidzą. Kochają ją głównie dzieci i łasuchy, ale także producenci przetworzonej żywności. Nienawidzą z kolei dietetycy i wszyscy fanatycy zdrowego odżywiania. Znajduje się on niemal w każdej pakowanej żywności, nie tylko w słodyczach, ale także w sosach, mrożonych gotowych obiadach, pieczywie, a [...]

[...] wagi ciała u 77 osób z nadwagą lub otyłością. De Oliveira MC i wsp. zbadali, jak dodatek ~ 200 kcal w diecie będzie miał wpływ na wagę ciała. 49 kobiet w wieku od 30 do 50 lat i BMI > 25 kg/m2 dodało do diety: 3 jabłka (0.63 kcal/g), 3 gruszki (0.64 kcal/g), 3 ciasteczka owsiane (3.7 kcal/g). Obserwacje kontynuowano przez 10 tygodni. [...]

[...] alkoholu i zgonów związanych z nadużywaniem alkoholu dla 195 lokalizacji od okresie od 1990 r. do 2016 r. dla obu płci i dla kolejnych 5-letnich grup wiekowych od 15 do 95 lat. Wyniki: alkohol we wszystkich grupach wiekowych był siódmą przyczyną śmierci (lub uszczerbku na zdrowiu) w 2016 r. i odpowiadał za 2.2% zgonów kobiet oraz 6.8% zgonów [...]

[...] Powszechnie stosowany jest w leczeniu m.in. przewlekłej niewydolności żylnej oraz żylaków i hemoroidów. Współczesne zastosowanie terapeutyczne diosminy sięga ponad 50 lat wstecz i cieszy się zadowalającą skutecznością jako środka wspomagającego leczenie. Zarówno diosmina, jak i inne flawonoidy wpływają na redukcję zastojów żylnych i [...]

Aktor Mark Wahlberg ma już prawie 50 lat na karku, a jego forma nadal robi wrażenie. W sierpniu powiedział, że wszystko dzięki systemowi treningowemu o nazwie F45. Jest to australijski program treningowy, trwający osiem tygodni. Zawiera elementy treningu interwałowego o wysokiej intensywności, treningu obwodowego i treningu funkcjonalnego. [...]

[...] z nich jest elektrostymulacja mięśni. Marketing tej metody jest po prostu bezczelny, sugeruje się, że cały trening np. siłowy można zastąpić 20-minutową stymulacją muskulatury. Cena tej usługi jest luksusowa, 8 treningów to ~900 zł, pojedynczy 150 zł. Czy istnieją badania potwierdzające skuteczność metody EMS? Niestety, mam złe informacje. [...]

[...] na bezsenność inaczej reaguje na różne stężenia witanolidów w suplementach z zawartością Ashwagandhy. Do badania wybrano łącznie 132 uczestników w wieku od 18 do 50 lat, cierpiących na bezsenność. Jedni otrzymywali preparat niestandaryzowany, w drugiej grupie mający 5% witanolidów, a trzecia grupa otrzymała ashwagandhę zawierającą 2,5% [...]